21 نوفمبر النصائح الذهبية في حفظ الصحة البشرية
المأكولات والمشروبات المفضلة
• تناول سبع تمرات عجوة على الريق يومياً تقيك من السموم الداخلية والخارجية
• تناول ملعقة كبيرة من عسل النحل مذابة في كأس ماء على الريق وقبل النوم
• أكثر من تناول الفواكه مثل التفاح والبرتقال والكمثرى والعنب الأحمر والكيوي والجوافة والكرز والبطاطا الحلوه.
• تناول العصيرات الطازجة خصوصاً عصير الجزر وعصير الليمون وعصير الرمان والأناناس.
• أكثر من تناول الخضروات خصوصاً الطماطم والبروكلي والكرنب والفجل والبقدونس والشبت والخيار والفلفل.
• تناول يومياُ ( 2 ) كوب كبير من الشاي الأخضر والتلبينة والزنجبيل والقرفة ومشروب السنوت.
• اهتم بالأغذية النباتية ومنتجات فول الصويا وتقليل اللحوم الحمراء واستبدلها بالدجاج البلدي والأسماك والمنتجات البحرية (وجبتين في الأسبوع على الأقل).
• الاهتمام بالحساء خصوصا حساء الخضروات المشكلة وحساء الشوفان والشعير
• تناول نصف لتر( 2 كاسة كبيرة) من حليب الإبل صباحا ومساء متى أمكن ذلك .
• تناول ملعقة صغيرة حبة سوداء مع ربع ملعقة صغيرة كركم على طعام الإفطار والعشاء يوميا
• يبلع فص ثوم يوميا مقطعا أو يوضع في سلاطة زبادي بالخيار
• أكثر من شرب الماء على الريق (في الصيف من 4-8 لتر يوميا وفي الشتاء نصف الكمية)
• الممنوعات من الأطعمة والأشربة
• تناول الغذاء المتوازن ولا تملأ معدتك بالطعام والشراب في كل وجبة وحافظ على وزنك حتى لا تتعرض للسمنة وأخطارها
• امتنع عن الدهون الحيوانية والزيوت المهدرجة في إعداد الطعام واستبدل بها زيت الزيتون وزيت دوار الشمس.
• امتنع عن العصيرات المحفوظة والمياه الغازية والشبسي (البطاطس المقلية في الأكياس التي تباع جاهزة ). واللحوم المشوية المحترقة
• امتنع تماماً عن الوجبات الجاهزة السريعة بأنواعها المختلفة أنت واهلك وأطفالك
• امتنع عن تناول السكر المكرر( الأبيض) والدقيق المنخول الأبيض والملح الصناعي المكرر واستبدلهم بسكر بني وخبز البر والملح البحري .
• امتنع عن التدخين بكل أنواعه وابتعد عن المدخنين.
• لا تتناول الأدوية الكيميائية بكثرة خصوصا المضادات الحيوية ومسكنات الألم وراجع طبيب ثقة عند تناولك لأي دواء
الرياضة وقاية وعلاج
• مارس المشي يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل وإن استطعت فشارك في أنشطة رياضية أخرى كالسباحة
• احرص على إجراء الحجامة كل ستة أشهر في مركز طبي معتمد ففيها خير كثير للمرضى والأصحاء.
• العبادات باب عظيم لحفظ الصحة والشفاء من العلل الجسدية والنفسية
حقق شهادة التوحيد بإخلاص العبادة لله وحده والكفر بكل ما يعبد من دون الله( فمن يؤمن بالله ويكفر بالطاغوت فقد استمسك بالعروة الوثقى…الآية) البقرة وتجنب نواقض الشهادة وتعرف على ربك بمطالعة أسمائه الحسنى حتى يتأسس عندك اليقين بربك الحكيم العليم.
• إحرص على أداء الزكاة في وقتها وتقرب إلى الله بالصدقات (داووا مرضاكم بالصدقة)
• إحرص على آداء الصلاة في أوقاتها والخشوع فيها واحرص على قيام الليل والدعاء والتذلل إلى الله في وقت السحر.
• احرص على صيام ثلاثة أيام في كل شهر عربي (الأيام البيض أو الإثنين والخميس من كل أسبوع)
• ابعد عن المشاكل والضغوط النفسية بقدر المستطاع.
• أكثر من ذكر الله وداوم على أذكار الصباح والمساء واجعل لك وردا يوميا من القرآن الكريم
• نم مبكرا واستيقظ مبكرا واحرص على نوم القيلولة لمدة نصف ساعة على الأقل في منتصف النهار
مع دعائنا للجميع بالصحة والعافية في طاعة الله، ولا تنسونا من صالح دعائكم.